Le yoga est une discipline aux multiples visages, et parmi les styles les plus pratiqués, le Hatha Yoga et le Slow Flow suscitent souvent des interrogations. Similaires par leur lenteur apparente, ces deux approches présentent pourtant des objectifs, des rythmes et des intentions bien distincts.
Le Hatha Yoga est considéré comme l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Il repose sur la pratique posture par posture, avec des temps de maintien plus longs et un accent mis sur l’alignement, la respiration (pranayama) et la conscience corporelle. Chaque posture est tenue pendant plusieurs respirations, permettant au corps de s’installer en profondeur, tout en calmant le mental. Le Hatha est idéal pour débuter, pour apprendre à respirer correctement et à placer son corps avec précision. Il favorise la stabilité intérieure et le recentrage.
À l’inverse, le Slow Flow (ou « vinyasa lent ») est une version douce et fluide du Vinyasa Yoga. Ici, les postures s’enchaînent dans une danse lente et continue, synchronisée avec la respiration. Ce style offre une mobilité fluide, avec des transitions conscientes qui permettent de garder le corps en mouvement, sans pour autant tomber dans la rapidité ou la performance. Le Slow Flow vise à développer la présence dans l’action, à assouplir les articulations et à libérer les tensions par le mouvement.
Alors que le Hatha cherche à stabiliser le corps et l’esprit dans l’immobilité, le Slow Flow invite à explorer le mouvement en pleine conscience. Le premier propose un cadre structurant et apaisant, là où le second autorise plus de liberté dans l’enchaînement, sans sacrifier la douceur.
Sur le plan énergétique, le Hatha est plus yin, propice à l’introspection et à l’ancrage. Le Slow Flow, plus yang, stimule la circulation, sans excès de dynamisme. Les deux pratiques peuvent donc être complémentaires, selon l’état d’esprit ou les besoins du moment : envie de calme et de tenue avec le Hatha, ou besoin de fluidité et de relâchement par le mouvement avec le Slow Flow.
En résumé, le Hatha Yoga structure, le Slow Flow libère. Tous deux nous ramènent à l’essentiel : habiter pleinement notre corps et notre souffle.